Ak je muž nespokojný s veľkosťou svojho penisu, riešením problému sú špeciálne cvičenia, ktoré sa dajú robiť doma. Takéto cvičenia nielen zväčšujú dĺžku a priemer penisu, ale tiež zvyšujú erekciu. Malo by byť zrejmé, že účinnosť je zaručená iba vtedy, ak pravidelne cvičíte a dodržiavate techniku vykonávania manipulácií.
Odborníci žiadajú, aby ste boli pri takýchto činnostiach opatrní a nezabúdali na bezpečnostné pravidlá. Je zakázané nadmerne stláčať a naťahovať pohlavný orgán, aby nedošlo k poraneniu.
Odporúčania
Správne vykonávanie určitých cvičení pomôže napumpovať mužský penis. Účinok môže byť posilnený špeciálnymi nástrojmi a závažiami, ktoré stiahnu penis nadol. Pri cvičení doma muži takéto zariadenia zriedka používajú.
Existuje množstvo odporúčaní pre tých, ktorí s cvičením práve začali. Tie obsahujú:
- vyhýbanie sa nadmernému stresu orgánu;
- absencia dlhotrvajúcej kompresie penisu a narušenie prívodu krvi do tkanív;
- meraný tréning (prvý týždeň cvičte každý druhý deň);
- postupné zvyšovanie strečingu a zaťaženia;
- pridávanie nových cvikov po mesiaci tréningu.
Ak chlap robí gymnastiku pre penis prvýkrát, tréningový čas by nemal presiahnuť 15 minút. Následne predĺžte dobu nabíjania na 30 minút denne.
Pred začatím vyučovania sa odporúča konzultovať s lekárom, aby ste objasnili jednotlivé vlastnosti penisu a upravili cvičenia. Jedným z hlavných pravidiel je pravidelnosť a presnosť. Osobitná pozornosť by sa mala venovať práci s hlavou.
Princíp fungovania
Pri výbere tréningovej metódy musí muž vedieť, na čo sú určené. Existujú cvičenia na zvýšenie hrúbky penisu a jeho dĺžky. Najčastejšie sú zamerané na zvýšenie prietoku krvi do orgánu a stimuláciu rastu kavernózneho tela.
Za normálnu veľkosť penisu sa považuje dĺžka 12-18 cm a hrúbka 2-5 cm počas erekcie. Ak v stave vzrušenia dĺžka penisu nepresahuje 8 cm, lekári to považujú za patológiu. Ak máte takýto problém, odporúča sa kontaktovať špecialistu, ktorý vám poradí a nájde riešenie.
Príprava na tréning
Výsledok domácich cvičení priamo závisí od toho, ako muž pripravil orgán. Cvičenia na zväčšenie penisu musia začať zahrievaním tkanív. Zahrievanie penisu vám umožňuje:
- vyrovnať krvný tlak v penise;
- vyhnúť sa bolesti po tréningu;
- zvýšiť prívod krvi do orgánov a posilniť panvové svaly;
- znížiť riziko zranenia.
Na zahriatie penisu sa odporúča použiť ľahkú masáž alebo vodné procedúry.
Vodné procedúry
Teplá voda podporuje fyzické a psychické uvoľnenie človeka. Pred nabíjaním sa odporúča ľahnúť si do kúpeľa alebo urobiť špeciálny kúpeľ pre penis s teplotou vody maximálne 43 stupňov.
Trvanie vodných procedúr by malo byť aspoň 10 minút. Kúpeľ je možné nahradiť teplou sprchou. Potom musíte penis utrieť dosucha a natrieť lubrikantom. Mazanie je potrebné na vykonávanie manipulácií na zväčšenie penisu.
Masáž
Zahrievanie penisu masážou by sa malo vykonávať opatrne, aby nedošlo k jeho poškodeniu. Na masáž budete potrebovať uterák a horúcu vodu. Technika zahrievania je nasledovná:
- Utierku zrolujte do rolky.
- Navlhčite uterák horúcou vodou.
- Omotajte valček okolo penisu.
- Začnite trieť.
Trvanie masáže by nemalo presiahnuť päť minút. Lekcia prebieha 3-krát s prestávkami 2 minúty.Charakteristickým rysom masáže je, že hlava by mala byť otvorená a nemala by sa trieť uterákom.
Typy cvičení
Cvičenia na zahusťovanie penisu vykonávané doma sú bezpečné a bezbolestné. Nevyžadujú si však dodatočné náklady a sú mimoriadne účinné.
Zo všetkých metód zväčšenia penisu sú najúčinnejšie tie, ktoré podporujú napínanie tkaniva, rast kavernózneho telieska a zvyšujú jeho prekrvenie.
Tieto metódy budú účinné len vtedy, ak budú dodržané všetky pravidlá prípravy a dodržaná pravidelnosť.
Stimulácia prietoku krvi
Zlepšenie krvného obehu v penise má nasledujúce pozitívne účinky:
- zlepšenie erektilnej funkcie;
- zvýšenie priemeru;
- prevencia chorôb genitourinárneho systému;
- prevencia stagnácie.
Ale lekári tiež zaznamenávajú množstvo nevýhod tohto postupu. Patrí medzi ne výskyt hematómov, modrín a znížená citlivosť orgánu. Takéto situácie nastávajú až vtedy, keď muž nedodržiava tréningové pravidlá. Najčastejšie človek príliš tlačí na hlavu a poškodzuje tenké povrchové tkanivo.
Naťahovanie tkaniva
Cvičenie sa môže vykonávať iba vtedy, keď je penis v pokoji. Tento tréning je rozdelený do troch typov obtiažnosti:
- Muž vezme hlavu a opatrne ju vytiahne, pričom v tejto chvíli napočíta do desať. Potom pohybujte hlavou doľava na 10 sekúnd a doprava o rovnakú hodnotu. Postup sa opakuje dvakrát denne po dobu piatich minút.
- Ten chlap úplne uchopí driek penisu a vytiahne ho nahor. V tejto polohe musíte vydržať 10 sekúnd a pomaly vrátiť penis do pôvodnej polohy. Manipulácia by sa mala vykonať najmenej 10-krát.
- Najťažšia možnosť je, keď chlap chytí ľavou rukou driek penisu a pravou rukou chytí hlavu. V tomto prípade by mali byť ruky nasmerované opačným smerom: ľavá ruka stiahne základňu nadol a pravá ruka zdvihne hlavu. V napnutom stave je orgán fixovaný na 10-15 sekúnd, 3 prístupy. Mali by ste urobiť aspoň päť prístupov denne.
Pri manipulácii s pohlavným orgánom by ste mali pozorne počúvať svoje pocity. Ak človek cíti ostrú bolesť, ktorá sa nezastaví, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
Bell
Metóda zahŕňa dosiahnutie erekcie, umiestnenie chodidiel na šírku ramien a rytmické napínanie svalových vlákien perinea. Súčasne sa penis ako zvon začne hojdať. Trvanie lekcie je od 2 do 5 minút.
Kegelove cviky
Je potrebné striedavo namáhať hlboké svaly perinea 5 minút. Aby sme pochopili, ktoré svaly by sa mali napnúť, je muž požiadaný, aby zastavil prúd počas močenia. Rovnaký postup by sa mal vykonať pri cvičení Kegel.
Jelqing
Vykonáva sa s úplnou erekciou. Muž chytí spodok penisu prstami a pomaly pohybuje rukou smerom k hlave. Procedúra končí po 7-10 minútach alebo po dosiahnutí ejakulácie.
Upínanie
Na vykonanie tejto techniky je potrebný špeciálny simulátor, ktorý počas vzrušenia zovrie penis v spodnej časti. Manipuláciu sa odporúča kombinovať s inými technikami.
Drepy, jogging a chôdza tiež pomáhajú zlepšiť zásobovanie perineálnych orgánov krvou, čím pomáhajú mužovi dosiahnuť požadovaný výsledok. Tantrický sex pomáha napnúť hlboké svaly panvy a stimulovať prietok krvi do penisu.
Čo robiť po tréningu
Popri tréningu je potrebné zabezpečiť penisu úplný odpočinok, s výnimkou sexu aspoň 3 hodiny.
Na dosiahnutie väčšieho účinku lekári odporúčajú dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Odstráňte zlé návyky. Alkohol a tabak negatívne ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, čo výrazne poškodzuje sexuálne zdravie.
- Nenechajte sa príliš prechladnúť.
- Vyhnite sa stresovým situáciám a nadmernej fyzickej aktivite.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
- Zabráňte rozvoju stagnácie krvi (beh, chôdza).
- Kombinujte tréning so špeciálnymi nástrojmi (extender).
- Milujte sa pravidelne, aby ste zlepšili krvný obeh.
Ak sú dodržané všetky pravidlá, muž uvidí požadovaný výsledok do 5-7 mesiacov. Ak máte podozrenie na poranenie penisu, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu, aby ste podstúpili diagnostické opatrenia a terapiu.
FAQ
Aké cvičenia pomáhajú zväčšiť penis?
Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť zväčšiť váš penis. Jedným z nich je strečing, pri ktorom musíte stlačiť penis a ťahať ho rôznymi smermi. Ďalším užitočným cvičením je DESIRE, pri ktorom musíte stlačiť svaly panvového dna a držať ich v napnutom stave niekoľko sekúnd.
Je možné zväčšiť penis samotným cvičením?
Cvičenie môže byť užitočné pri posilňovaní svalov penisu a zvyšovaní prietoku krvi do oblasti, ale nemôže zvýšiť veľkosť penisu. Veľkosť penisu je určená genetickými faktormi a nemožno ju zmeniť samotným cvičením alebo inými metódami.
Aké ďalšie metódy pomáhajú zväčšiť penis?
Okrem cvičenia existujú aj iné metódy, ktoré vám môžu pomôcť zväčšiť váš penis. Niektorí ľudia sa obracajú na chirurgické metódy, ako je operácia penisu. Tieto metódy však môžu mať určité riziká a vedľajšie účinky. Pred rozhodnutím o takýchto metódach sa odporúča konzultovať s lekárom.
Užitočné rady
Tip #1
Hlavným pravidlom pre zväčšenie penisu je pravidelný tréning. Skúste si urobiť čas na cvičenie aspoň 3-4 krát týždenne. Len neustálym tréningom môžete dosiahnuť výsledky.
Tip č. 2
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zväčšiť penis, sú strečingové cvičenia. Pravidelné naťahovanie pomôže zvýšiť pružnosť a elasticitu tkaniva, čo zase pomáha zväčšiť veľkosť. Pred a po hlavnom tréningu sa odporúča strečing.
Tip č. 3
Okrem strečingových cvikov je potrebné do tréningov zaradiť aj cviky na posilnenie svalov panvového dna. To pomôže zlepšiť kontrolu erekcie a ejakulácie. Jedným z najznámejších cvičení je „kegels". Pravidelné vykonávanie tohto cvičenia pomôže zlepšiť krvný obeh a zväčšiť veľkosť penisu.